意外/医疗
未雨绸缪，全心守护
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{{label}}每个人的一生都会经历不同的转折阶段，对老年人来说，退休无疑是重要的一个阶段，意味着一种新生活的开始。然而很多老年人因为不适应变化，在退休后的最初阶段或多或少会遇到各种心理障碍，严重的甚至出现离退休综合征。
离退休综合征，指老年人由于离退休后不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式的变化而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，或因此产生偏离常态行为的一种适应性心理障碍。这种心理障碍往往还会引发其它生理疾病，影响身体健康。（1）
昨天还在忙忙碌碌去上班工作，今天起则永远不需要去上班了，面对生活的巨大改变，很多老年人真是有些措手不及。尤其对于在退休前工作紧张忙碌、埋头于事业的人来说，对退休后的清闲生活更是难于忍受。
要预防和治疗退休综合症，就应该努力适应退休所带来的各种变化，实现退休社会角色的转换：(1)
调整心态
要消除“无用”的悲观思想和消极情绪，将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。
重归社会
退休后如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作。一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值；另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。
善于学习
“活到老，学到老”，一方面，学习促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退；另一方面，老年人要通过学习来更新知识。社会变迁，中老年人要避免变成孤家寡人，就要加强学习，树立新观念，跟上时代的步伐。
培养爱好
许多中老年人在退休前有业余爱好，只是工作繁忙无暇顾及，退休后正好可以利用闲暇时间充分享受这一乐趣。即便先前没有爱好的，退休后也应该有意识地培养，丰富和充实自己的生活。
扩大社交
退休后，中老年人的生活圈子缩小，但不应自我封闭，不仅应该努力保持与旧友的关系，更应该积极主动地去建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞。在家庭中，与家庭成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。
生活自律
中老年人的生活起居要有规律，退休后也可以给自己制定切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯，采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式，建立起以保健为目的的生活方式。
必要的药物和心理治疗
中老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合症的老人，必要时可在医生的指导下适当服用药物，以及接受心理治疗。
老年人历尽沧桑，有丰富的人生经验，对老年期可能遇到的各种困难预先有充分的心理准备，未雨绸缪，才能有备无患。不仅能顺利地度过晚年，而且还能老有所为，为社会发挥余热。
参考资料：
1.https://baike.baidu.com/item/离退休综合征/8078824，百度百科，访问于2019年12月28日