意外/医疗
未雨绸缪，全心守护
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{{label}}关于癌症，生活中我们总是避讳谈这个问题，“谈癌色变”也导致老百姓对癌症的认知少之又少。很多癌症的病因至今还是个谜，不过面对癌症，预防就是最好的治疗。
那么预防癌症，该怎么做？其实日常生活中，通过调整饮食习惯、控制体重和加强运动等方法就能够有效预防癌症发生。
控制体重
早在2002年，国际癌症研究机构 （IARC）就指出，有充分证据表明控制体重可以帮助预防结肠、食管、肾、乳腺以及子宫癌症。而IARC最新评估报告中表示，与超重和肥胖联系起来的癌症又多了8种：胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、脑膜瘤、甲状腺癌和多发性骨髓瘤，这些疾病的风险也会随着多余的体重而增长。（1）
肥胖会诱发癌症，主要因为身上脂肪过多，会刺激体内激素水平提升，诱发多种癌症。对很多人来说，减掉多余的体重不是件容易的事情。如果体重已经超标，应该避免进一步长胖，健康饮食，加强锻炼。
合理膳食
管好自己的嘴，少吃辛辣、烧烤、腌制食物，限制红肉摄入，多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类。不要食用在常温下存放时间过长、可能霉变或受污染的食物。
高油、高盐、高糖食品都是癌细胞喜欢的食物。多项研究发现，常吃这些食物，容易增加患前列腺癌、胰腺癌、胃癌等癌症风险。因此，吃饭应尽量清淡，少吃油炸、过咸食物和甜饮料。
拒绝吸烟
国际癌症研究机构（IARC）指出，烟草燃烧时产生之烟草烟雾含有超过7000种化学物质，包括69种致癌物质。
吸烟是导致肺癌的主要原因，占全球肺癌死亡人数的三分之二以上。在家里或工作场所接触二手烟也增加肺癌风险。戒烟可以降低肺癌风险，戒烟10年后，肺癌风险降至吸烟者的一半左右。（2）所以，为了我们自己的还有家人的健康，请远离烟草。
体育锻炼
规律运动是最省钱的防癌方法。每天最好可以运动60分钟，不管是健走、跳舞、骑单车、爬楼梯等各种运动都可以。
定期体检
由于平时不注意，多数患者检出肿瘤的时候，可能已是癌症末期或癌细胞已扩散至身体其他部位。所以我们应该建立预防观念，及早筛检、侦测、早发现早治疗，特别是对于有癌症家族史、职业接触史的高危人群。
保持情绪稳定
医学研究发现，精神压力会削减免疫机能，抑郁症使身体修补DNA的能力下降，罹患癌症几率明显提高。一般来说，癌症的起因是因为细胞中的DNA遭受破坏，而修补DNA的机制又出偏差，故当DNA受损而又无法及时修补时，就会提高癌症的罹患率。（3）因此在工作生活中，要注意自我情绪的调节。
癌症对大多数人而言都是一场灾难，对于癌症患者来说，要调整心态，树立信心。既不能掉以轻心，也不必谈癌色变，同时进行积极治疗。
此外，高昂的费用都对癌症的治疗有着重大的影响，但如果提前为自己选择一份保险，却可以最大程度保障治疗的顺利进行。
参考资料：
1. https://www.guokr.com/article/441688，果壳网，芸香，访问于2019年9月29日
2.https://www.who.int/zh/news-room/detail/29-05-2019-who-highlights-huge-scale-of-tobacco-related-lung-disease-deaths，世界卫生组织，访问于2019年9月29日
3.《为何遭打击后易患癌》，《中国健康月刊》，2007年，第1期，5-5页