意外/医疗
未雨绸缪，全心守护
AIA
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{{label}}双十一近在眼前，你们的淘宝购物车是否已经满仓？是不是兴奋地等着凌晨倒计时的付款血拼？虽然“剁手”血拼能收获满满的快感体验，但是也别让双十一打扰到你的睡眠，影响了你的健康。
现代社会竞争压力较大，每个人每天都面临着巨大的工作压力与生活压力，经常无法保证规律的作息时间，熬夜更是家常便饭。偶尔的熬夜或许对健康的人群影响不大，但经常熬夜却是一种不科学的生活方式。
人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
现代医学认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。而熬夜的人群往往都是凌晨一两点钟都还在意犹未尽，有些甚至每天都是凌晨三四点钟才进入睡眠。
体内的生物钟被打乱，时间久了很多人就无法调整回原来的生活节奏，不仅仅精神上日夜颠倒，更甚者出现疲劳、免疫力下降、头痛、便秘、皮肤干燥、胃溃疡、高血压、肝功能受损、忧郁等症状。
为此，我们要重视熬夜的危害，尽快养成良好的作息习惯。即使因为种种原因不能按时休息，也可以从一些生活中的细节，减轻熬夜对我们生活质量的影响。
熬夜之前，应重视“晚餐”营养，多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄等，忌辛辣和酒精类饮料；晚睡绝不晚洗，皮肤的作息时间，是在晚上10:00~11:00之间进入晚间保养状态，尽量在这个时间段内进行皮肤清洁和保湿工作。
熬夜之后，则更应该注意下列事项，才能减轻熬夜对身体的伤害。
1、喝充足的水，熬夜消耗精力的同时会消耗掉身体里面的很多水分，让人们处于缺水状态，所以需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充；
2、及时补充营养，熬夜时可以吃一些奶制品、豆制品、粥类等热的东西以及坚果、水果等食物，及时补充能量；
3、注意保暖，多穿点衣服，切记不要冻着肚子；
4、熬夜以后，早饭一定要吃饱，吃一些稀粥类热的、好消化的东西。
双十一血拼虽然能满足自己的购物欲，但健康是无法用钱来买单的。无论是偶尔的狂欢购物节，还是日常生活，我们都要注意规律作息，养成良好的作息习惯，预防疾病的发生。