意外/医疗
未雨绸缪，全心守护
AIA
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{{label}}想必你也下过这样的Flag：月末存款不到三位数的时候，立Flag每月要少买东西，多存钱；考试成绩一塌糊涂的时候，立Flag要好好学习；称体重发现自己胖三斤的时候，立Flag再也不吃甜食不吃宵夜。
但很多时候是这头立完Flag，转头就吃吃喝喝买买买，该追的电视剧综艺节目一集都没有漏过。Flag常立，又常倒。难怪会有段子写“我2020年的目标，就是搞定2019年那些原定于2018年完成的安排，不为别的，只为兑现我2017年时要完成的2016年计划的诺言。”
2020年近在眼前，你在2019年立的那些Flag打脸么？那么如何立一项不打脸的Flag？
目标要可行，降低预期
我们要明确的一点是：目标不是愿望。立Flag的时候，建议将目标的具体化。将目标拆分成一个个小目标，从简单的事情开始做起，就已经是在行动当中，这样不容易产生目标空泛，无所适从的状态。
此外目标或大或小，我们都要有一个面对失败的觉悟，降低事情完成的期望。着眼当下，目标与当下现实建立起联系，不要将注意力放在消极假设上，那样只会打击自信心。
制定出一个目标后，还要尽量地把它具体化
比如，如果你想在2019年戒烟，就必须说明要在哪个月完成；如果是减肥，必须具体到减掉多少重量和要花多长时间。可以写下各计划后，在每个计划后面注明完成的具体任务，以及详细的时间安排。
精简计划，挑选出有影响力或重要的事
做自己真正想做的事，不要人云亦云地定计划。制定计划前，最好问问自己：这是自己想要做的吗？很多计划对自己来说若是不太重要，很容易半途而废，导致始终尝不到成就感而陷入自卑心理恶性循环。
人的精力是有限的，内在动力再强大，也会因为多个目标和持续工作感到乏味无力，从而形成逃避心理。将自己的精力集中在1~3件事情上，能够为我们增加信心和成就感。而成就感能够激励我们持续去做这件事，以此形成一个良好的循环。
建立回报机制，以奖励提升成就感
回报机制会令我们对完成任务有期待，也会产生成就感。比如将计划分成了多个小目标，每完成一项，可以奖励自己一集电视的观看或一个小零食。用奖励的方式激发自己完成某项任务的行动力。
计划要有结果导向，进行反馈总结
制定计划前，先回想一下自己今年的生活，比如，你是否更健康、更快乐、更成功，如果是的话，说明你走在正轨上。如果不是，就要问问自己哪些事情需要改变。
而及时反馈，能够看到任务进程，纠正行为，寻求更优的方法。每次评估反馈后，在目标或任务中提高难度，以此收获更大的进步。
按照这些方法制定好计划，剩下的就是去坚持执行。希望2020年结束时，你来年的目标不是还在实现前几年的flag。