意外/医疗
未雨绸缪，全心守护
AIA
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{{label}}办公室工作看似舒适，其实长期在办公室里工作也容易损害健康。而久坐办公室的上班族，早已成为了亚健康问题的高发人群。本文为上班族们整理了一些健康办公指南，上班族们也能一边工作一边养生。
眼部保健
上班族从上班到下班眼睛基本上都离不开电脑，一天下来眼睛疲惫不已。眼睛容易干涩酸痛的话，可以多眨眼、多转动眼球，保持角膜和结膜的湿润，并让眼睛得到休息。
可以每隔半个钟走到窗边，花2分钟眺望一下远方，让专注紧张的眼睛放松下来。还可以试试蒸汽眼罩，不仅能促进血液循环缓解眼部疲劳保护视力，还能在午休时助眠。
调整坐姿
颈椎酸，肩周炎，腰背痛，这大概是上班族最常见的身体问题。坐着的时候弯腰驼背，脖子前伸，不仅体态不美，时间久了还会出现颈椎伤痛甚至损伤。而一个好的工作坐姿可以让背部的肌肉得到充分的拉伸，缓解肌肉酸痛。
坐在电脑前的时候，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10～20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿与椅面成水平，小腿与大腿成90度。或者偶尔换坐姿后仰和站立，都能减轻压力。
保证工作日运动量
运动健身是保持精力的一种方式，但身在办公室，尤其是电脑族要想多运动是非常不容易，的，要想达到以健身为目的的运动更是难上加难。想要保证工作日运动量，办公室微运动就可以轻松解决这些问题。
可以多去喝水、多去洗手间；和同事沟通可以走到他面前，既能增加走路步数，还能增进同事感情；午饭能不点外卖就不点，下楼吃饭多走两步，吃完回来可以不坐电梯、爬楼梯回办公室。
按时吃饭
按时按量吃饭，不要饿肚子或者太饱，晚餐太饱容易胃胀积食，七分饱就可以了；吃饭慢一点，充分咀嚼更利于消化。如果临时加班、开会，来不及吃饭，可以在办公室里备点健康的小零食，比如水果、燕麦、坚果、酸奶。
养成午休习惯
午睡是一个养生的好习惯，午睡一会，可在短时间提升精力，从而减轻各种精神压力，降低疾病缠身的几率。但是注意，午休要保持正确的睡姿不要压迫内脏器官，才能有利于休息。不要伏案而睡，仰卧或侧卧比较好，可以的话最好在沙发或床上睡。
此外午睡时间也不宜过长， 20 分钟左右为宜，有助于大脑功能的恢复，睡太久反而容易越睡越困，容易打不起精神。
这些习惯看似都非常简单，但常常被忽略。虽然我们可能无法控制工作环境等各种客观方面，但我们确实有能力在办公范围内采取一些措施过上更健康的生活。希望大家都能坚持在工作的同时收获健康的好身体。