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老年人知识课堂
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  • 长辈越吃越少,是身体出问题了?

    生活再忙碌,也要抽时间关注长辈的健康,今天给大家分享这些生活中的这些小细节,可以帮助我们观察和判断长辈的营养状况,以及帮助长辈建立良好的饮食习惯。

    体重变化

    在生活中,体重变化是大家比较容易观察到的,如果长辈的体重在短期内有大幅变化,要引起重视。

    体重突然下降,有可能表示长辈存在吸收障碍,或者存在消耗性疾病;如果体重突然增加,要考虑是不是有水肿的情况,心脏功能会影响身体水分的排出,甲状腺功能异常也容易影响体重骤变。

    如果长辈的体重在3个月内大幅增加或减少超过6斤,建议带长辈去医院做一个全面的体检。

    BMI

    帮长辈算一算BMI,研究表明,BMI过低或过高都会增加疾病风险。

    过低的BMI,容易导致长辈疲倦,体力差,抵抗力下降,更容易受到病菌的感染;过高的BMI,患心脏疾病、糖尿病、胆囊疾病、骨关节炎的风险就会增高。

    老年人的BMI建议维持在20-26.9kg/m²。

    腿围

    在临床上,小腿围度是评估骨骼肌量的简单方法,可以有效地筛查肌少症。

    肌少症,不是简单的肌肉量减少,因为伴随肌肉量减少,人体会出现肌肉力量下降,肌肉功能减退等情况,会影响身体的代谢调节,比如血糖调节、能量和脂肪消耗、蛋白质储存、器官修复,肌少症也会增加很多慢性疾病的风险。

    大家可以在家帮长辈测量一下腿围。用软尺水平绕过小腿肚测得最大围长,如果低于下述范围,可带长辈到医院做详细的评估,看看是不是达到肌少症的诊断标准。

    60岁及以上的老年人,小腿围筛查值:

    女性<33cm

    男性<34cm

    膳食情况

    人是铁,饭是钢,如果长辈吃的少了,特别是进餐次数减少了,说明长辈的营养摄入出现了问题,大家要引起重视。

    因为分解代谢逐渐增加,要维持各器官功能的正常工作,老年人对于营养素的需求并没有比年轻的时候低;再加上消化能力下降,很容易导致长辈们的营养摄入达不到标准。

    吃饭时,观察一下长辈的食物结构,是不是有充足的优质蛋白(奶类、豆制品、鱼肉、蛋),是否常吃油多的菜肴,蔬果有没有吃够。

    你可以试试下面的建议,帮助长辈建立良好的膳食习惯:

    尽量多抽时间陪长辈吃饭

    食物不要过于精,粗细搭配比较好

    保证每天都有奶类、大豆类

    常吃鱼、禽、蛋和瘦肉,少吃肥肉和荤油

    吃蔬菜水果和薯类

    选择易消化的食物

    吃清淡少盐的膳食

    合理分配三餐,零食适当

    每天足量饮水

    饮酒要限量

     

    关注长辈健康,营养必须先行;给长辈多一点关爱,从改善饮食开始!


    来源:

    https://www.fitapp.cn/newLes/1603.html?nocache=1&tool=1642571525840

    本文由Fit App提供

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